Beberapa Manfaat Minuman Isotonik :: Nusantaratv.com

Beberapa Manfaat Minuman Isotonik

Minuman Isotonik Dikembangkan Untuk Menggantingkan Cairan Elektrolit Dan Energi Yang Hilang Selama Beraktifitas
Beberapa Manfaat Minuman Isotonik
Minuman isotonik untuk kekebalan tubuh

Jakarta, Nusantaratv.com - Pada umumnya, miniman isotonik dikembangkan untuk menggantikan cairan elektrolit dan energi yang hilang selama beraktifitas. Minuman ini biasanya mengandung mineral, kalsium, magnesium, klorida, natrium, kalium dan karbohidrat (gula) yang menjadi sumber energi. 
Minuman isotonik merupakan salah satu jenis minuman pilihan yang dikonsumsi setelah olahraga. Minuman ini memiliki konstrasi gula dan garam yang serupa dengan cairan dalam tubuh. Oleh sebab itu, minuman isotonik mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang dengan cepat.

Selain menggantikan cairan elektrolit, mengonsumsi minuman isotonik sebelum olahraga dapat efek perlindungan dan mengurangi kerusakan otot yang terjadi saat berolahraga atau beraktivitas berat.

Dengan menjaga keseimbang cairan elektrolit tubuh, minuman isotonik dapat mencegah kerusakan otot, dan meningkatkan setabilitas sel-sel otot.

Sebenarnya juga ada jenis minuman olahraga lain yaitu miniman hipotonik dan hipertonik.Minuman hipotonik memiliki konstrasi garam dan gula yang lebih rendah, namun tetap dapat memberi tambahan energi, minuman ini dapat bekerja menggantikan cairan yang hilang karena berkeringat. Sedangkan minuman hipertonik mengandung konstrasi garam dan gula. Serta karbohidrat yang tinggi, sehingga dapat dikonsumsi sebagai tambahan nutrisi saat mempersiapkan diri saat hendak menjalani aktivitas berat, atau olahraga yang cukup intens.

Panduan mengonsumsi minuman isotonik

Sebelum anda memulai olahraga ringan, sperti berjalan, berlari, maupun bersepeda, sebaiknya minum dua gelas saat dua jam sebelum memulai olahraga. Hal itu memastikan agar anda tetap terhidrasi dengan baik saat olahraga nanti.

Kemudian selama beraktifitas atau berolahraga, anda bisa minum setiap 15-20 menit untuk menjaga otot terhidrasi dengan baik. Jika anda merencanakan jalan-jalan atau berolahraga GYM, Anda bisa siapkan botol air sekitar 600 ml untuk memenuhi kecukupan cairan sampai Anda setelah berolahraga.

Dalam memilih mengonsumsi air mineral atau isotonik, semuanya sama-sama memiliki manfaat yang baik sebagai penganti cairan yang keluar. Hanya saja sebagian minuman olahraga mengandung bahan pengawet. Jadi sebaiknya tidak terlalu berlebihan dalam mengonsi minimuman isotonik.

Bahkan, sebenarnya panduan minimuan isotonik hanya dibutuhkan bila Anda berolahraga dengan intensitas sedang dan berat dalam kurum waktu 1 jam. Selain itu, perhatikan pula mengonsumsi minuman isotonik untuk anak-anak karena pada dasarnya minuman-minuman ini tidak cocok untuk metabolisme tubuh mereka. Bila perlu konsultasikan kebutuhan mengonsumsi minuman isotonik pada dokter gizi untuk menyesuaikan dengam kondisi fisik anda.

BAGIKAN

REAKSI KAMU

like
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0